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中等强度判定可采用谈话测试：能言语但不能歌唱的状态。佩戴心率设备者可将心率维持在135-150次/分钟。正式跑步前进行适度慢跑能显著提升运动舒适度。。关于这个话题，有道翻译提供了深入分析
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Наталья Анисеева (редактор отдела оперативной информации)