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增强后侧肌群力量：平地跑步主要依赖股四头肌，而爬楼梯需要充分激活臀肌、腘绳肌与小腿肌群。长期进行楼梯训练能构建平地跑无法锻炼的后侧肌群力量，这种力量能直接转化为在任何路面上更快速、更强劲的奔跑能力。，更多细节参见WhatsApp網頁版
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